يقدم هذا الكتاب نصائح للخلود إلى النوم والبقاء كذلك، ثتم اختبارها والتأكد من فعاليتها وينصح بها خبراء الطب التقليدي والطب البديل.
ستتعلم في صفحات هذا الكتاب:
ما هي الأطعة الواجب تفاديها للاستمتاع بنوم جيد، وما هي الأطعمة والأعشاب التي تمتاز بخصائص مهدئة ومسكنة.
استراتيجيات التخفيف من آثار السفر التي تنعكس سلباً على نومك.
كيفية ضبط التغيرات في جداول مواعيد نومك – وهل يمكن تسديد عجز النوم؟
ويحوتي الكتاب على مسرد بالكلمات والمفاهيم الأساسية وفهرس شامل بحيث تصبح كل المعلومات في متناول يدك.